Alimentação Saudável 

Uma alimentação saudável consiste numa alimentação completa, equilibrada e variada. Para se garantir uma alimentação saudável é muito importante seguir a roda dos alimentos, fazer pelo menos 5 refeições por dia e beber muita água diariamente.

A alimentação equilibrada  tem por objetivo:

Ø       Assegurar a sobrevivência do ser humano;

Ø       Fornecer energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo;

Ø       Contribuir para o bem-estar da saúde física e mental;

Ø       Prevenir algumas doenças (tais como: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);

Ø       Contribuir para o normal crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.

Procedimentos para uma alimentação saudável:

Ø       Reduza o consumo do sal;

Ø       Evite consumir açúcar e produtos açucarados;

Ø       Aumente o consumo de frutas, legumes e hortaliças;

Ø       Aumente o consumo de peixes e carnes brancas e reduza as carnes vermelhas;

Ø       Beba muita água diariamente;

Ø       Não abusar das bebidas alcoólicas;

Ø       Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura, opte por cozidos, grelhados e estufados;

Ø       Evitar a utilizar reutilizar gorduras aquecidas ou óleos queimados;

Ø       Ao utilizar uma gordura, dê preferência ao azeite.